منتوریس | پرسشنامه انعطاف‌پذیری روان‌شناختی MPFI

به تجربهٔ خود در دو هفتهٔ گذشته فکر کنید و مشخص کنید هر عبارت چقدر دربارهٔ شما درست است. پاسخ درست یا غلط وجود ندارد.

گزینه‌ها: هرگز درست نیست | به‌ندرت درست است | گاهی درست است | اغلب درست است | بیشتر اوقات درست است | همیشه درست است

1. به جای اینکه افکار و احساسات منفی‌ام را دور بریزم، فضایی برای تجربهٔ کامل آن‌ها باز کرده‌ام و با آن‌ها نفس می‌کشم.
پاسخ: ....................

2. وقتی یک فکر یا احساس ناراحت کننده دارم، سعی میکنم به جای نادیده گرفتن، به آن فضا بدهم.
پاسخ: ....................

3. بدون دخالت در افکار و احساسات ناخوشایند پذیرای آنها هستم.
پاسخ: ....................

4. من سعی میکنم به جای مقاومت در برابر افکار و احساسات منفی با آنها صلح کنم.
پاسخ: ....................

5. من در برابر همه احساسات خوب و بدم گشوده و باز هستم.
پاسخ: ....................

6. من به آنچه فکر میکنم و احساس میکنم توجه زیادی دارم.
پاسخ: ....................

7. من مراقب احساسات خود هستم.
پاسخ: ....................

8. من با جزر و مد افکار و احساساتم در ارتباط هستم.
پاسخ: ....................

9. لحظه به لحظه با افکار و احساساتم هماهنگ هستم.
پاسخ: ....................

10. من سعی میکنم حواسم جمع باشد و از افکار و احساسات خود آگاه باشم.
پاسخ: ....................

11. من سعی میکنم زمانی که روزگار با من بد میکند دیدگاه خود را حفظ کنم.
پاسخ: ....................

12. وقتی میترسیدم یا میترسم، هنوز سعی میکنم تصویر بزرگتر را ببینم.
پاسخ: ....................

13. حتی وقتی احساس ناراحتی میکنم، سعی میکنم دیدگاه وسیعتری داشته باشم.
پاسخ: ....................

14. وقتی اتفاقی دردناک بیفتد، سعی میکنم دیدگاه متعادلی از اوضاع داشته باشم.
پاسخ: ....................

15. من با دیدن زندگی خود از نقطه نظر بزرگتر، لحظات سختی را پشت سر گذاشتهام.
پاسخ: ....................

16. من میتوانم اجازه دهم احساسات منفی بیایند و از بین بروند بدون اینکه درگیر آنها شوم.
پاسخ: ....................

17. وقتی ناراحت هستم، می توانم اجازه دهم آن احساسات منفی بدون اینکه به آنها چسبیده باشم از من عبور کنند.
پاسخ: ....................

18. وقتی می‌ترسم، می‌توانم به‌آرامی آن احساسات را تجربه کنم و اجازه دهم بگذرند.
پاسخ: ....................

19. من میتوانم عقب نشینی کنم و متوجه افکار و احساسات منفی بدون واکنش به آنها شوم.
پاسخ: ....................

20. در شرایط سخت، میتوانم افکار و احساساتم را بدون غرق شدن در آنها متوجه شوم.
پاسخ: ....................

21. من خیلی با آنچه برای من و زندگیام مهم است در ارتباط هستم.
پاسخ: ....................

22. من سعی میکنم هر روز با آنچه واقعاً برایم مهم است ارتباط برقرار کنم.
پاسخ: ....................

23. من به اولویتهای عمیق خود در زندگی پایبند هستم.
پاسخ: ....................

24. حتی وقتی انتخاب‌های سختی می‌کنم، باز هم سعی می‌کنم چیزهایی را که برایم مهم هستند در اولویت قرار دهم.
پاسخ: ....................

25. ارزشهای عمیق من به طور مداوم به زندگی من جهت میدهند.
پاسخ: ....................

26. حتی زمانی که در تلاشهای خود دچار تزلزل میشوم، دست از کار در جهت چیزهای مهم بر نمیدارم.
پاسخ: ....................

27. حتی زمانی که شرایط سخت میشود، من هنوز هم میتوانم قدمهایی در جهت آنچه برایم در زندگی ارزشمند است بردارم.
پاسخ: ....................

28. حتی زمانی که زندگی استرسزا و پرتنش میشود، من همچنان به کارهایی مشغول هستم که برایم مهم هستند.
پاسخ: ....................

29. من نمیگذارم که موانع باعث کند شدن من در انجام کارهایی شود که واقعاً در زندگی خواهان آنها هستم.
پاسخ: ....................

30. من اجازه نمیدهم ترسها و تردیدهایم مانع از انجام اقدامات من در جهت اهدافم شود.
پاسخ: ....................

روش محاسبه
میانگین پاسخ‌ها برای هر پنج سؤالِ یک بُعد و برای کل ۳۰ سؤال محاسبه می‌شود؛ دامنهٔ نمره ۱ تا ۶ است. نمرهٔ بالاتر نشان‌دهندهٔ گزارش بیشتر مهارت‌های انعطاف‌پذیری است. نقطهٔ برش تشخیصی یا رتبهٔ جمعیتی ارائه نمی‌شود.

این نسخه شامل ۳۰ گویهٔ بخش انعطاف‌پذیری MPFI است؛ بخش انعطاف‌ناپذیریِ نسخهٔ کامل ۶۰ گویه‌ای را نمی‌سنجد. ترجمه از فایل ارسالی منتوریس گرفته شده است.

این ابزار خودارزیابی آموزشی است و جایگزین ارزیابی بالینی نیست.
https://mentorisacademy.com/resources/psychological-flexibility