فرمولاسیون مورد و ثبت افکار چه تفاوتی دارند؟
در کارگاه CBT، جدول ثبت افکار خودکار و فرمولاسیون مورد دو ابزار متفاوت‌اند: اولی به مشاهده یک موقعیت و فکر مرتبط کمک می‌کند؛ دومی فرضیه‌ای درباره الگوهای مسئله مراجع می‌سازد که باید در طول درمان بازبینی شود.
وقتی درمانگر فکر خودکار را بررسی می‌کند
درمانگر هم ممکن است بعد از یک جلسه فکر کند «اگر این مداخله جواب نداد، من درمانگر خوبی نیستم». ثبت موقعیت، فکر، هیجان و شواهد موافق و مخالف می‌تواند راهی برای تأمل باشد. این کار به معنی تشخیص‌گذاری خود یا جایگزینی سوپرویژن نیست.
تمرین عامدانه یک مهارت کوچک
برای تمرین عامدانه، یک مهارت محدود را انتخاب کنید؛ مثلاً پرسیدن پرسش روشن‌کننده در زمان مناسب. آن را در نقش‌آفرینی کوتاه تمرین کنید، بازخورد بگیرید و پاسخ را دوباره اجرا کنید.
